一把卷尺

• Vol 43-你比想象中厉害 ｜如何成为一个能成事的人？每个人都值得为自己欢呼一次

  我曾在过去的播客里，提到我的人生原则：我想成为一个能成事的人，并且我的成事能帮助到别人。但成事是个综合能力，包括压力调节、精力管理、目标制定……且成事能力取决于木桶的最短长度，一个能力不行，满盘皆输。正值年中，松月的一波强心针送给大家，希望每位听友都掌握「成事」这个超能力，在成为自己想成为的人路上，一往无前！……🌟本期Highlight：02:40 去年10月我经历了严重低谷期，每天睁开眼只想哭07:37 我的身体、意识、甚至每一个细胞……都在为我的目标拼尽全力11:03 你无法遏制风浪，但是你可以学会冲浪15:49 前20次尝试并非要成功，而是想看看这个事情到底有多难16:23 我从来都不会失败，因为我要么成功，要么学到东西18:36 除了计划本身，你还要有计划外的计划 👉（做事常见问题1：明明目标明确，但执行总是遇到卡点，怎么办？）29:15 我们可以走神，但更重要的是，我们能随时回来 👉 （做事常见问题2：做事总会胡思乱想，容易内耗，怎么办？）35:21 我不会休息，从而导致我不敢休息 👉 （做事常见问题3：工作间隙，如何进行高效休息，让自己满血复活？）36:12 休息是一门需要重新去学习的技能38:18 你可以先躺平，但前提是这个决定是你自己主动选择的38:49 抑郁，是身体对你启动的自我保护45:41 尝试着把你的缺点看作你的特质，然后去看看这个特质，放到哪里能变成优势46:05 试着把选择题变成一个开放题 👉 （做事常见问题4：如何做选择，既不犹豫，还能很笃定？）48:23 因为这个选择是临终在床的自己，给现在的我做出的选择……💁♀️松月真诚向你推荐，暂停实验室「有效努力-目标实现综合能力训练」：今天这期节目，是我过去8个月在有效努力这个产品里的实践和收获。我受益良多，也真心希望一把卷尺的小伙伴也能掌握有效努力的精髓，成为一个能成事的人！这是一个基于大脑科学原理，帮你实现目标的一个综合实战训练营，在这里你能学到系统做事的方法论，比如：如何进行压力管理、如何提升精力、如何拆解一个复杂问题、如何科学制定目标和计划、如何复盘……这些我在播客里提到的，都在「有效努力」里。如果你和我一样，想通过系统性的大脑锻炼成为能成事的人，帮助自己实现目标，那么非常推荐参加！每天只用花30分钟，就能完成当天练习，还有社群里同伴和研究员相伴，练习路上不孤单，好坚持！……🔖优惠报名及测试方式：「有效努力」每个月只开一期，最新一期快要开营了，关注暂停实验室服务号，回复「一把卷尺」报名，新人立减100元，毕业一年内的学生立减190元，一次付费就可以无限次复训，说不定你还会在下期社群里见到我喔！另外，本期提到的「暂停实验室-综合成事」能力测试，也是关注暂停实验室服务号，回复「一把卷尺」，即可获得！……主播介绍：松月，11年老运营人，出版过两本运营书《从流量到留量》和《超级留量》，目前一人公司，主要给企业做运营辅导和陪跑，另外还运营着自己的公众号和知识星球。小红书：是松月呀公众号：野生运营社区知识星球：野生运营、野生读书会……本期BGM：上海彩虹室内合唱团 - 想要的一定实现

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• Vol 42-请回答人生 | 20/30/40岁要思考什么，才活得清醒且笃定？

  我最近在做一件事：35岁前的人生复盘，缘起是我在网上看了一篇文章👇mp.weixin.qq.com很幸运能提前遇到这篇文章。其实可以预料，每跨越一个年龄段，就是在与新的人生课题不期而遇， 心态上也会有比较大的起伏。我也经常在私信里收到很多年轻朋友的提问。那就单开一期和你聊聊，在我人生不同阶段，我都有什么核心课题以及渴求的成长。当然了，我也还在路上，本期节目只是我的“个人之见”，也欢迎评论区留下，你目前的人生阶段课题是什么，咱们互相出主意吧😘…………🌟本期Highlight：01:54 从成就、能力、趋势、健康和反脆弱，对过往人生进行全扫描09:31 30岁心态上：能打开，能调动和能调节08:28 你不给一个事情上价值 ，它就不会给你带来那么大的压力12:36 如果你只允许你想听的声音进来，你是不会变好的13:42 从“我是对的”到“我怎么知道我是对的”17:01 摆脱遗憾的方式：给自己找一个合理的解释38:02 真正的人生从40岁才刚刚开始，在那之前，你只是在做调研42:12 年轻时候的失败，是另一种成功42:23 你究竟是害怕失败，还是担心出丑45:25 不是因为我喜欢所以我选择，而是因为我坚持做了才喜欢54:58 每一个人都要找到自己在不同年纪要回答的问题这才是最重要的55:24 我们之所以喜欢生命，正是因为它随时袭来的意外和惊喜吗…………🎙️本期节目由「小雨伞保险经纪」赞助播出松月最近是给小雨伞咨询顾问打了3次电话，终于把年金险买好了，大额储蓄有了稳稳的去处，感觉真好！这次「小雨伞保险经纪」给一般卷尺听友送来两重福利福利1🎁 一分钱保险咨询：点击👉www.xiaoyusan.com，花一分钱领取1对1保险咨询服务福利2🎁 免费女性特定防癌险：关注小雨伞公众号并回复「一把卷尺」，预约咨询的同时还可领取一份女性特定防癌险*保额10000元*0-40周岁可领*能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。📋另外！附上松月咨询前的会问及的问题清单，希望对你有帮助喔：1）首先，你目前的保险保险有什么？保障分别是什么如果涉及到养老年金：什么时候领？每月领多少？领到多少岁？2）其次，你目前的一个情况？包括职业，收入，储蓄，开销，家庭成员和情况，对于未来职业和生活的预期和担心？3）最后，你这次咨询的诉求和相关问题是什么？比如：我的保险结构有没有优化的空间？我的储蓄没地方放该怎么办？我还想补充一个活多久领多久的养老，你有没有相关推荐？…………📚提到的书：《中年觉醒》、《原则》、《苏东坡传》…………👂往期推荐：Vol 40-把自己作为方法 ｜知识管理的心得和方法，一起突破个人能力天花板！…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码…………🎵片头/片尾曲：SHE - 魔力

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• Vol 41-2025夏季养生重点｜跟着《黄帝内经》健脾胃/疏肝气/养心神，一整套高效养生全拿捏！

  在春季黄帝内经养生那期我提过：今年按照五运六气，是风火交加的一年。4月北京刮起了13级大风，我被震慑到了，老祖宗真的厉害，真正的预测之神！所谓的天机不是不可泄露，而是咱们凡胎眼拙不识货。而且，今年我在读黄帝内经有个明显变化，不仅会带着我自己的问题，我也带着我爸妈身体的问题去找答案。我希望你也可以这么做，不仅你能受益，顺便也给你的的父母，朋友，伴侣……带去一些健康建议！所以这期节目 ，我会尽量覆盖较多的体质特点，去讲夏天如何养生的思路和方法~所以要听到最后啦：）……本期highlight：00:25 去做一个自然的人，自然才会健康01:10 按照五运六气，今年是风火交加的一年，上半年重点防“风”（外风&内风），下半年重点防“火”（外火&内火）03:28 把节气的到来，当做大自然给你做体检06:00 夏天的太阳，就是大自然给你的免费大补丸07:49 如果你在夏天不好好“秀”，到秋天你就没收获09:15 夏天才是最容易受凉的季节12:55 夏天真的要吹风，自然风＞人造风＞机器风15:53 中医养生的正确思路：清通调补固19:41 脾主土，如果你的这块土不好，你能开花结果吗22:54 十人九湿，祛湿的正确思路是什么37:32 一喝姜枣茶就上火，是因为春季疏肝不到位36:15 普通人更要把握的是：对情绪转化和平衡能力……提到的书、中药方等：张仲景《金匮要略》陈允斌《茶包小药方》防己黄芪汤：防己（16g）、黄芪（20g）、甘草(8g）、白术（11g）、生姜(4片）和大枣（1枚）……🎁松月推荐好物：去年出差喝不了防己黄芪汤，还好有维特健灵的祛湿轻，帮我熬过了湿疹的痛苦！纯中药，配料表比我的脸都干净，香港三十多年的老品牌，也是不少TVB艺人心头爱。原价349/瓶，现在一把卷尺听友专属福利，双盒到手285/瓶，三盒到手275/瓶（参考建议，松月是每次三瓶购买），坚持吃够疗程才有效哦，戳这里购买！夏天是祛湿健脾最佳时间点，咱们一把卷尺的听友们都得好好养脾胃，把身体的这块小土壤养肥沃啦！……👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 35-好好爱自己 | 从《黄帝内经》聊起，春天如何养出生命力？Vol 38-更壮更自信｜运动如何构建我的底层自信？从内到外Strong人就舒坦了！………片头/片尾曲：周杰伦 - 稻香

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• Vol 40-把自己作为方法 ｜知识管理的心得和方法，一起突破个人能力天花板！

  AI来了，这是最好的时代，也是最坏的时代。越来越多的个人AI知识库工具诞生了，你可以把自己的独家经验导入，基于AI进行搜索和再创造。所以之前本来就厉害的人掌握了AI更厉害了，因为他们有自己的独家知识库。背后是一套知识管理的心法、方法和习惯，希望听完这期节目的你，首先能放下不必要的焦虑，好好探索，找到这个时代“属于你自己的知识管理方法”。真正实现：把你自己作为方法。…………本期hightlight：06:00 AI是你的外挂，外挂发挥到如何，全看主人09:02 成年人的学习不要从学习开始14:45 大多数人在知识管理这件事上，不是因为写的太多，没法管理；而是因为记得太少，没得管理16:06 如果你知道了所有问题的答案，但你却不了解自己，人生可太难过了16:42 我最近给自己建了3个知识库：松月的人生错题集、松月的人生成就箱、我自己的智能体16:51 最好的学习对象其实是你自己24:44 AI时代的知识管理：不做预判，只做应对28:49 知识管理，管理的不是信息也不是文档，而是你的经验29:02 建立你和知识的关系和索引，在你需要他们的时候能快速锁定46:59 单纯的输入不具备任何力量52:33 把自己当做一支未来一定会涨的股票…………本期提到的工具：通义听悟石墨文档锤子便签飞书flomoGet笔记即刻知识星球…………🌟戳👉欢迎加入松月的读书会，4月23日~4月30日，全年最低价，立减50元，而后会涨价至365元/年。…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！Vol 30-成年人重建阅读关系｜掌握正确读书方法，原来功利性和快乐是可以兼顾啊！Vol 37-活成一个整体｜如何建立健康的自我激励系统，让一个个目标从想到并做到？………片头/片尾曲：Bugoy Drilon - Nothing's Gonna Change My Love for You

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• Vol 39-你和万物一样有灵 | 春天是一整年的快乐收集器，人永远不要失去发芽的心啊！

  我最近生活重点，就是在好好享受春天。春天它似乎有一种神奇的魔力，一种让人想成为更好自己的魔力。这期节目上线是4月中旬，春天就只剩下一个节气了。请各位还没有好好过春天的朋友们，先暂停一下手中的工作，赶紧出门去过春天！同时这一期的分享，也可以给你即将到来的五一和端午假期，提供一些如何玩、如何吃、如何有意思安排的巧思！…………本期Highlight：01:46 每年春天看《小森林》，是我过春天的仪式感02:49 人生是螺旋上升，波浪前进03:27 人永远不要失去发芽的心啊04:38 小区里一棵海棠树的旁边，就是我的工位05:31 不会休息和生活的人，是不会工作的06:14 善于折叠时间和空间，我给自己放了个春假12:16 疫情中被我丢弃的盆栽薄荷，和我一起努力撑过了冬天25:09 一个人不能从自然界中得到治愈的力量，会失去一个很大的能量源30:10 在植物园的一天，体会到什么让万物穿过自己30:50 当你身处大自然，你更像是在做一种散焦练习35:55 有生命力的人，一定是有根的40:59 春天是一个动词，别忘了你也是春天的一部分…………本期提到的书、影和App：电影《小森林》陈允斌《24节气顺时饮食法》智谱清言App朱光潜《谈美》《八堂自然课》《鸟鸣时节：英国鸟类年记》《故事力》，4月13日-4月27日，我会组织共读，欢迎和我一起读书呀《救猫咪》《50堂经典哲学思维课》…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 35-好好爱自己 | 从《黄帝内经》聊起，春天如何养出生命力？………片头/片尾曲：上海彩虹室内合唱团 - 想要的一定实现………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）

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